കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഇരിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ ദോഷകരമാണെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്
ജോലിസ്ഥലത്തോ ടിവി കാണുമ്പോഴോ ലോംഗ് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോഴോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ ദോഷഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ഇരിക്കുന്നതിന് പകരം എഴുനേറ്റ് നിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുകയാണ്. എന്താണ് ഇതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം..
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്‌ക്കുകൾ ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതായി മാറിയിരിക്കുന്നു. റീട്ടെയിൽ വ്യവസായങ്ങളിൽ, ജീവനക്കാർ പലപ്പോഴും ഇരിക്കുന്നതിന് പകരം നിൽക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ആളുകളിൽ മറ്റ് ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
സിഡ്‌നി സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ ഗവേഷണം അനുനസരിച്ച്, കൂടുതൽ നിൽക്കുന്നത് ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കും, അത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണമെന്നില്ല. മാത്രവുമല്ല, ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് വെരിക്കോസ് വെയിൻ , ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് തുടങ്ങിയ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, ദിവസവും 10 മണിക്കൂറിലധികം ഇരിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗവും രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ നിൽക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നുമില്ല.
ഏഴ് മുതൽ എട്ട് വർഷം വരെ 83,000 യുകെയിലെ മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് പഠനം ശേഖരിച്ചു, ധരിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ഹൃദയാരോഗ്യവും നിൽക്കുന്ന ശീലങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്തു.
നീണ്ട മണിക്കൂറുകളോളം നിൽക്കുന്നത് നിഷ്‌ക്രിയമായ ജീവിതശൈലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങളെ ചെറുക്കില്ലെന്ന് പഠനത്തിൻ്റെ മുഖ്യ രചയിതാവ് ഡോ. മാത്യു അഹമ്മദി വിശദീകരിച്ചു.
“കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കില്ല, രക്തചംക്രമണത്തിന് അപകടസാധ്യതകൾ പോലും ഉണ്ടാക്കാം. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ആളുകൾക്ക് നിൽക്കുക മാത്രമല്ല വേണ്ടത്,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ആളുകൾ ദിവസം മുഴുവനും പതിവായി നീങ്ങിയാൽ മതിയെന്ന് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നതിനുപകരം ആളുകൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചലനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്ന് ഡോ അഹ്മദിയും സംഘവും നിർദ്ദേശിച്ചു. ഇത് നടക്കാൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, പടികൾ കയറുക, മീറ്റിംഗുകൾ നടത്തുന്നതിന് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് നിന്ന് മാറി സഞ്ചരിക്കുക എന്നിവയെ അർത്ഥമാക്കാം.
പഠനത്തിൻ്റെ സഹ രചയിതാവായ പ്രൊഫസർ ഇമ്മാനുവൽ സ്റ്റാമാറ്റാക്കിസ്, സജീവമായി തുടരാൻ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആളുകളെ ഉപദേശിച്ചു.
“പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ചുറ്റിനടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പോലും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും,” അദ്ദേഹം ഒരു ഔദ്യോഗിക പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു.
ഇതേ ടീമിൻ്റെ നേരത്തെയുള്ള ഗവേഷണം, ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും – ആറ് മിനിറ്റ് ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനമോ 30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമമോ – ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിഷ്ക്രിയരായ ആളുകളിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഖത്തറിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും
അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ
https://chat.whatsapp.com/BOByB6myzyU1Fatwu5qtIZ
Comments (0)